On a l’habitude de penser que le sport est une affaire de corps. Mais en r\u00e9alit\u00e9, son principal effet se situe au niveau du cerveau. Des \u00e9tudes neurobiologiques montrent qu’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore la m\u00e9moire, la concentration, la cr\u00e9ativit\u00e9 et prot\u00e8ge contre la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9mence. Le mouvement est le meilleur nootrope (rem\u00e8de pour l’esprit).<\/p>\n
Pendant l’exercice, le cerveau re\u00e7oit plus d’oxyg\u00e8ne et de sang, ce qui active l’hippocampe, la zone responsable de la m\u00e9moire et de l’apprentissage. Les personnes qui font de l’exercice m\u00e9morisent mieux les informations, apprennent de nouvelles choses plus rapidement et souffrent moins de trous de m\u00e9moire.<\/p>\n
De plus, l’activit\u00e9 physique stimule la neurogen\u00e8se, la naissance de nouveaux neurones. On pensait auparavant que le cerveau ne se renouvelait pas apr\u00e8s 25\u00a0ans. Mais nous savons maintenant que l’activit\u00e9 physique provoque l’apparition de nouvelles cellules dans l’hippocampe, ce qui ralentit le vieillissement c\u00e9r\u00e9bral et r\u00e9duit le risque de maladie d’Alzheimer.<\/p>\n
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Le sport r\u00e9gule \u00e9galement le taux de neurotransmetteurs. La dopamine est responsable de la motivation, la s\u00e9rotonine de l’humeur et la noradr\u00e9naline de l’attention. Apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entra\u00eenement, vous ressentez un regain d’\u00e9nergie, une clart\u00e9 d’esprit et une humeur exalt\u00e9e. C’est un \u00ab\u00a0red\u00e9marrage\u00a0\u00bb naturel sans caf\u00e9ine.<\/p>\n
M\u00eame une courte promenade avant une r\u00e9union importante ou un examen am\u00e9liore les fonctions cognitives. Des recherches montrent que 20\u00a0minutes de marche augmentent la concentration de 15 \u00e0 20\u00a0%. Ceci est particuli\u00e8rement important pour les employ\u00e9s de bureau et les \u00e9tudiants.<\/p>\n
Le sport contribue \u00e0 r\u00e9duire le stress. L’activit\u00e9 physique br\u00fble les hormones du stress\u00a0: cortisol et adr\u00e9naline. Des endorphines, les \u00ab\u00a0hormones du bonheur\u00a0\u00bb, sont produites \u00e0 la place. Cela fait du sport un puissant antid\u00e9presseur.<\/p>\n
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Il est int\u00e9ressant de noter que les diff\u00e9rents types de sports affectent le cerveau de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Le cardio (course \u00e0 pied, natation) am\u00e9liore la m\u00e9moire, la musculation \u2013 la concentration, et le yoga et le Pilates \u2013 la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de combiner diff\u00e9rentes formes d’exercices.<\/p>\n
L’essentiel est de ne pas courir apr\u00e8s le r\u00e9sultat. M\u00eame 10 \u00e0 15\u00a0minutes d’activit\u00e9 physique par jour ont un effet. Imaginez\u00a0: vous ne faites pas que travailler vos muscles, vous entra\u00eenez aussi votre cerveau. Et plus vous bougez, plus vous gagnez en clart\u00e9 d’esprit, en calme et en productivit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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